血糖高较怕三种早餐，吃对了能够轻松稳住血糖！

血糖高较怕三种早餐，吃对了能够轻松稳住血糖！

血糖高较怕三种早餐，吃对了能够轻松稳住血糖！高血糖较怕三顿早餐。如果你饮食正确，你可以很容易地稳定你的血糖。高血糖是“三高”的常见症状之一。血液中葡萄糖的高值会对患者自身的健康产生非常严重的影响，同时也容易引起一系列的并发症。所以对于患者来说，日常生活中的饮食尤为重要，调节血糖，控制日常饮食是非常重要的环节。那么，高血糖较怕的三种早餐是什么呢？让我们一起来看看吧！

一、高血糖较怕三顿早餐。

1.牛奶

牛奶是早餐必不可少的。血糖高的人不能喝米粥，但喝牛奶或豆浆更有利于调节血糖，因为牛奶中含有乳糖，不会破坏体内血糖的稳定性。而且牛奶营养丰富，能提高体内免疫力和抵抗力。同时，牛奶中还有一种营养素，对血糖非常有益。血糖高的人一定要选择脱脂牛奶。你不能往牛奶里加糖。还是不建议喝混合奶和各种口味的牛奶。

2.燕麦片

虽然不能喝大米粥，但是早餐吃燕麦片还是健康的，尤其是对血糖高的人。既能吸收丰富的营养，又能控制血糖。燕麦是低热量食物，还含有水溶性膳食纤维，有助于减肥。吃多了也不用担心。同时可以增加饱腹感，有助于保持血糖稳定。

3.芋

芋头也是一种低热量高纤维的食物。早餐也不错，因为它含有高分子量、高粘度的成分，可以延缓葡萄糖的吸收，降低餐后高血糖。早餐吃芋头很好，就是可以获取芋头的营养，降低体内血糖含量，稳定血糖。

二、要远离的三种高血糖早餐

1.喝粥配油饼

许多人早餐喝粥。对于大多数人来说，早上喝粥比较合适，可以养胃，促进肠胃消化，糖尿病人除外。粥虽然没有明显的甜味，但是进入体内后升糖指数还是很高的。尤其是和油饼一起吃，升糖指数更高。

2.豆浆油条

它是豆浆的主要原料，具有丰富的营养价值。每个人都可以多吃，包括豆浆。糖尿病患者早上也可以喝点豆浆，但不要和油条混着吃。

油条含有大量的油，属于高脂肪、高胆固醇食物和高热量食物。糖尿病患者食用后，容易增加血液粘稠度，从而升高血糖，不利于疾病的稳定，还会增加患其他心血管疾病的概率。

3.无糖芝麻酱蛋糕

还有的会喜欢早上喝一杯芝麻酱配一些无糖蛋糕，又快又轻松。但是这样的早餐营养价值不高，不能为人体补充足够的营养，糖分上升很快。

摘要

无糖蛋糕，或许只是商家的一个噱头，为了吸引更多的顾客购买。这种蛋糕可能不会添加蔗糖，但很可能会使用其他类似蔗糖的添加剂，比如麦芽糊精。这些食材的增糖速度不可小觑。

三、高血糖吃什么好？

如果血糖高，应该吃些粗粮、豆制品、蔬菜和含糖量少的水果。

1.主食以粗粮杂粮为主，如燕麦、荞麦、莜麦、玉米、高粱米等。这些食物含有丰富的膳食纤维和较多的无机盐、维生素等。粗粮粗粮在体内有一个较长的消化吸收过程，血糖上升缓慢。

2.大豆及其豆制品含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，可以补充人体所需的营养物质和微量元素。

3.含糖量少的蔬菜水果水分多，热能低，膳食纤维和维生素含量高，如萝卜、洋葱、黑木耳、猕猴桃、橙子等。

食物对疾病没有治疗作用。如果患者出现高血糖等症状，应及时到正规医院就诊，并在医生指导下进行治疗，以免耽误病情。

血糖高较怕三种早餐，吃对了能够轻松稳住血糖！高血糖较怕的三顿早餐就这么多了。高血糖患者可以选择上面推荐的早餐，但是高血糖患者可以根据自身情况选择合适的粗粮早餐。他们应该注意控制热量，在饮食中多吃蔬菜和适量的水果。他们要根据自己的主动性进行调整，可以适当增加运动量。如果是严重的高血糖或者需要医生治疗，不要随意服用任何药物。